#夏方养生指南#
气温回升，万物复苏，已经进入春天，正所谓一年之计在于春，春季是充满生机和活力的，也是养生的好时节，四季之中春天属木，而人体五脏中肝脏也属木，所以春季养生当以养肝为重中之重。
肝脏是身体很重要的器官，也是一个沉默的器官，它从来不会主动地报告情况，即使有疾病也不容易被发现，只有先了解清楚了肝脏功能发挥的作用，才能治疗好疾病：
1：肝胆有代谢脂肪的功能。肝脏是人体最大的代谢系统，主要分解脂肪。如果脂肪在体内堆积——脂肪瘤——肿瘤——癌症。
2：每天血液中会产生大量毒素，经肝脏代谢，肝功能下降，血液中的毒素上升，会堵塞肩颈，导致脑缺血，人就会疲劳，睡眠不好，头痛酸痛。
3：肝脏储存了人体25%的血液，是人体最大的消化腺，它每天分泌-毫升胆汁，胆囊将其浓缩成50-80毫升，然后排入消化道帮助消化。一旦肝功能下降，就会影响食物的消化，导致肠道吸收功能障碍。
4：肝脏每天分泌0-个巨噬细胞，每天用来杀死-0个癌细胞。如果肝功能下降，血液酸化，人体细胞就容易发生病变，它是人体最大的排毒工厂。
5：肝脏是人体的化工厂，几乎所有的蛋白质、脂肪和糖类都是通过肝脏分解合成的。
如果肝胆负担过重，功能下降，排毒和合成自己所需的营养物质，就会引起血脂、血压、血糖的升高，所以当务之急是减轻负担，排出肝胆毒性。
这几种食物被称为“强肝王”，医生提醒：春季养肝正当时，要多吃
绿豆
绿豆是一种含有碳水化合物和高蛋白的营养物质，这些物质不仅可以帮助身体补充营养，还有排毒的功效。
经常吃绿豆可以帮助肝脏排除毒素，增强肝脏的抗氧化能力，同时让肝脏里的垃圾排出体外，让肝脏更干净。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以帮助清除肝脏垃圾，减少肝脏中的脂肪含量，而胡萝卜素可以帮助胃肠肝脏的正常功能，有效排除毒素，进而提高肝脏的免疫力。
枸杞
枸杞含有丰富的维生素、磷、铁等矿物质元素和枸杞蛋白聚糖，枸杞多糖是一种能降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤修复的元素，枸杞对抑制肝细胞脂肪沉淀，促进肝细胞再生很有帮助。
平时可以用枸杞泡水或者煲汤，对于长期用电脑工作的人来说，可以有效缓解眼睛疲劳的问题，天气热的时候喝点枸杞泡水，也能达到清肝的目的。
草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是祛肝火的高手。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因其色红，能去心火。
另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。它含有天然的抗炎成分，可以减少自由基的数量，以保持脑细胞的活性，并有助于提神醒脑。
葡萄干
葡萄干被称为“天然强肝王”，葡萄干作为日常生活中最常见的零食，具有很强的抗氧化作用，可以帮助延缓衰老。
葡萄干中特有的抗氧化因子可以达到延缓衰老的效果，还可以帮助清除体内的自由基，排出体内的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担。
葡萄干经过加工后会产生一定量的白藜芦醇，进入体内后可以帮助修复受损的肝细胞，保护肝脏的健康，尤其是喝完酒后，可以适当吃点葡萄干，可以减轻酒精对肝脏的损害。
肝脏不好的时候就会出现以下症状：
1、消化道症状，这个症状是最常见的，因为肝脏主要是消化气管，会出现纳差、厌油腻、恶心、腹胀甚至有的会出现腹泻；
2、肝区不适的症状，有的人会出现肝区隐痛，有人出现胀痛还有不适；
3、乏力；
4、黄疸，轻度黄疸主要表现为尿黄、厌油黄，重度黄疸可以出现全身的黄染；
5、其他症状相对比较少见，比如皮疹、关节痛，有的还可以出现牙龈出血等。
