如果你是一名健身爱好者。有规律地训练3个月以上。
某一天，毫无征兆的情况下，你照镜子时，突然发现肩上出现一条紫红色的“疤痕”
请不要惊慌！
而是要惊喜！
这很可能意味着：你的健身已经入门了。
正常情况下，人体皮肤和肌肉、脂肪协调生长，皮肤有很好的延展性，可以容纳肌肉、脂肪正常生长。
但是，如果肌肉或脂肪生长速度过快，皮肤延展达到极限后，就会拉裂其弹力纤维，形成“疤痕”样的纹路，一般称为生长纹，或者膨胀纹。
常见的生长纹有青春期生长纹、孕娠纹、胖纹。
不常见的有运动纹（健身纹）
当你照镜时发现自己的第一条健身纹，就说明你的肌肉生长速度已经超出普通人，进入了肌肉男的门槛。
虽然同属生长纹，但健身纹与其它纹有明显区别。
判断肩上的“疤痕”是否健身纹，要根据以下要点。否则把胖纹认成健身纹，就闹笑话了。
1、看位置
健身纹最容易出现的位置是胸大肌与三角肌交叠位置（腋窝前方），以及大腿根、膝盖附近。这几个地方，也是健身时肌肉发力最重要的位置。
胖纹最常见的位置是肚子，四肢与躯干交界处，大关节。
如果首先发现“疤痕”出现在肚子，那可不妙，有可能是太胖了，肚子是皮下脂肪和内脏脂肪的汇集处，两种脂肪联合，很容易撑裂肚皮。
2、看方向
健身纹会顺着肌肉纹理生长，这是由于肌肉在收缩过程中，肌肉正好是顺着纹理向外膨胀，所以皮肤也会在这个方向被撑裂。
青春期，肌肉变长的速度加快，青春生长纹通常会垂直于肌肉纹理生长，如下图所示：
胖纹虽然基本会顺着肌肉纹理生长，但肌肉变粗效应被脂肪缓冲，所以方向比较杂乱，“大方向”能看出和肌肉纹理一致，但细节无规律，如下图所示：
3、看形状
健身纹的形状非常有特点：单条宽度较大，连续边界清晰，主干分明，相对笔直，分叉极少。如果肌肉在充血状态下，健身纹会显现“炸裂”式的感觉，很有张力。
胖纹的形状特点：单条比较细，不连续、边界不清晰，分叉很多，杂乱象蛛网，脂肪虽然也能把皮肤撑裂，但力量差了很多，软无力的感觉。
4、看发展
我问了很多朋友关于健身纹的问题，大部分人都能回忆起当年的第1条健身纹。健身纹的发展，是一条一条地依次出现。
胖纹的发展，则是一片一片地出现，等你发现的时候，基本已弃疗。
如果你的生长纹，符合以上4点，说明它是真的健身纹，健身达人的标志。
不过，是否出现健身纹，和遗传基因有关，有些朋友皮肤特别好，虽然练成了肌肉男，也没有健身纹。
健身纹虽让人振奋，但会影响到皮肤美观。
所以，当大家发现自己有了健身纹之后，总会有一段惴惴不安的过程。这种心理是正常的，男人就算再大大咧咧，也不希望自己身上遍布“疤痕”。
这个问题可以这么看：
如果不健身，最后成了胖子，就你的“易长疤痕”体质，终究会长胖纹，那更糟糕。
如果不健身，也没发胖，保持普通体型，那你也没有底气“亮肌肉”啊，难道大家还会夸你一个大男人皮肤光滑？
对于业余健身爱好者，由于肌肉生长速度会逐渐变慢，健身纹很容易“达峰”，等到健身纹不再增加时，它们也会慢慢地变浅变淡。
疑问：如果多补充胶原蛋白、维生素，会减轻健身纹吗？
这是一种“吃啥补啥”的朴素思维，很遗憾，没有任何证据显示补充胶原蛋白等会改善生长纹。
不妨把健身纹当成自己的健身记忆，和平共存。
你还记得自己第一条健身纹吗？是练了多久出现的？
