人体在一夜睡眠中会丢失毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
●公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
●爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
●尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
1适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
2八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
接下来就跟着葡小硒一起来了解下什么是葡蕃硒吧！葡蕃硒是由具有抗氧化延缓衰老、增强免疫力、防止基因突变和抵抗紫外线功能的番茄红素；
具有增加血管弹性、抑制组胺、前列腺素等炎症因子的合成和释放的抗氧化活性、修复和恢复胶原蛋白活力的葡萄籽提取物原花青素；
具有清除脂质过氧化物、防止心肌损害、增强免疫力可化解有毒重金属中毒、促进生长改善视觉功能的硒元素；
以及具有里外双方面清除自由基、防止基因氧化性损害抑制恶性变异基因生长功效的大豆异黄酮等多种具有抗氧化作用的元素螯合而成的。螯合技术可将番茄红素、葡萄籽提取物、硒元素和大豆异黄酮的功效和吸收性提高3-10倍。抗氧化的效果老道的很~
各位爸爸妈妈知道人为什么会生病吗？就是因为我们人老了，而人老就是细胞被氧化的结果，所以只要我们保持细胞完好不被氧化，我们就会变得年轻身体健康，疾病跑光光的！爸爸妈妈们，你们开始抗氧化了吗？葡蕃硒将从多方面综合帮助您体内抗氧化，攒劲的抗氧化剂爸爸妈妈不要错过哦~葡小硒真诚推荐，葡小硒可是个实诚孩子。最后呢，葡小硒还要温馨提示：葡蕃硒是保健品不可以代替药品啊！
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《葡番硒安康养生堂》播出时间
乌鲁木齐人民广播电台FM.7新闻广播每天早7:00---8:00
伊犁新闻综合广播FM90.5每天晚17:00---18:00
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