下面是人一生易高发的五个“疾病关卡”，以及“闯关”建议，跨过这些“寿命坎”，便可获得高寿之乐！
30-50岁肠胃疾病关
据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一个年龄段的人尤其应该注意保护肠胃。
闯关指南：
饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等，还要适量运动。
40-60岁骨骼关
实际上，骨关节从30岁开始就退化了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛原因。
闯关指南：
重视运动，适当走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。
50-70岁肿瘤关
50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。
闯关指南：
过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别要注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
50-80岁心脏病和脑卒中关
大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。
闯关指南：
饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动，每天适当走路；定期体检，戒烟戒酒。
除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
70-90岁痴呆关
多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病，吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。
闯关指南：
大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习。要保持终生学习和运动的习惯，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。
此外，值此重阳佳节到来之际，小参还有3条健康叮嘱送给各位新老朋友。
01小心别“摔”说出来你可能不信，1/3老人都摔过。
有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右。
北京老年医学研究所原所长高芳堃教授说：“要规避这种风险，至少要从两方面着手。”
其一：补钙以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。
其二：老年人居室的布置要去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、室内通道尽量不要堆放杂物。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。
02有病别“拖”老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。
更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生。
03服药不能“漏”心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。
世界卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。
要知道，预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。
知道了人有5个”寿命坎”，并记住它的闯关指南，就能轻松跨越，并且健康长寿了！
文章来源：生命时报、浙江大健康
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