很多人去美容院、养生馆，都会被告知体内湿气重，所以才腰酸背痛、肩痛腿痛、肥胖神马的，那么湿气是怎么形成的呢？前面给大家普及了虚症体质，今天就来给大家讲讲湿证体质是怎么形成的，以及它的危害。小伙伴们速来围观。
一、湿证的原因
病理：湿症主要特征为困重黏腻，导致痰湿和湿热内生；
常见原因：
1.先天因素：先天遗传于父母，脾胃虚弱。
2.生活习惯不当：嗜好吃冰冻、生冷食物，嗜好肥腻食物，偏好辛辣刺激食物，烟酒类，运动过少等则容易导致痰湿、湿热内生；
3.环境、季节因素的影响：比如南方地区湿气比较重，所以南方的人多容易出现湿疹、胸闷腹胀及大便黏腻；夏季容易出现暑湿困脾，消化不良，身重困乏。
二、湿证的危害
危害：
1.痰湿主要表现为形体肥胖、容易困乏，容易导致高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、中风、痛风、咳喘、代谢综合征、脂肪瘤等疾病；
2.湿热主要表现为面部油腻、体内黏湿，容易导致脂溢性皮炎、脓包痤疮、体癣、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等；
痰湿也好，湿热也好，都和脾气有关，“湿重”是标，“脾气虚弱”是本。要想改善湿性体质，请看下一篇文章。
按照中医理论来说，脾具有主运化和运化水湿的作用。运，即转运输送，化，即消化吸收。脾主运化，指脾具有将水谷化为精微，并将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。实际上，脾就是具有对营养物质的消化、吸收和运输的功能；运化水湿又称运化水液，是指脾对水液的吸收和转输，调节人体水液代谢的作用，即脾配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，调节、维持人体水液代谢平衡的作用。脾主运化水湿是调节人体水液代谢的关键环节。故而无论是先天脾胃虚弱，还是后天由于不正确的生活方式导致的脾胃虚弱，都会由于消化功能低下，还有运化体内水湿的功能薄弱，而导致体内湿气深重、容易疲劳。从而出现体内痰湿和湿热过重，严重导致肥胖、水肿、脂肪肝、冠心病、脂肪瘤，痤疮、湿疹、体癣、外阴骚痒、阴道炎、盆腔炎等。辣么像这种湿证体质怎么调理呢，我们可以从中医养生调理、饮食（普通食材和药膳）、运动这三个方面去改善。
一、中医养生调理
可以选择艾灸或者贴灸曲池、承山、阴陵泉、三阴交。
曲池：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。
具有清热解表、凉血祛风、清热化痰、疏经通络的作用，可以调理腹痛、吐泻、便秘、痢疾、水肿、湿疹等，为清热要穴之一
承山：在膀胱经上，位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
具有运化水湿，固化脾土的作用，调理小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛；便秘、脱肛、痔疮。
阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
具有排渗脾湿的作用，调理急慢性肠炎、细菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、阴道炎、膝关节及周围软组织疾患。
三阴交：在内踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
具有健脾化湿、疏肝补肾的作用，可以调理脾胃虚弱、消化不良、腹胀肠鸣、腹泻，月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不尽，遗精、阳痿、阴茎中痛、水肿、小便不利、遗尿，膝脚痹痛、脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。
二、饮食调理
多食用健脾益气和祛湿的食材、药膳
普通食材：山药、板栗、土豆、芋头、红薯、香菇、大枣、小米、玉米，冬瓜、莴笋、薏米、红豆，鲤鱼、鸭肉等。
药膳：党参红枣乌鸡汤、党参枸杞排骨汤、党参黄芪乌鸡汤、冬瓜薏仁排骨汤、冬瓜老鸭汤、党参茯苓老鸭、小米枸杞红枣粥等。
三、运动
建议多运动，每周运动3次以上，每次30分钟-40分钟左右，要有汗液排出为佳。运动可以选择跑步、打球、瑜伽、舞蹈、爬山、骑车等。运动时间可以选在早晨或者傍晚。
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