不得不说,张雨绮这位“虎妞”耿直得颇得我心。
先是认真安利LV包包,又是教大家挑钻戒的,还一点也不遮掩地说暴露了自己热衷微整的项目...
完全充分暴露出娱乐圈明星的真实消费水平嘛
不过,最近女神自述乱吃胶原蛋白得了脂肪瘤,一下子把原本就“臭名昭著”的胶原蛋白重新推到了风口浪尖。
口服胶原蛋白还能长脂肪瘤?
讲真,我每天都在吃!
为了解开“到底能不能口服胶原蛋白”这道历史遗留难题,我翻阅了十几篇文献,终于有底气写下这篇文章。
为了消除一下妞们的恐慌,我先放结论:
懒癌速读版
1、脂肪瘤、内分泌紊乱和胶原蛋白没有直接关系
2、有乳房疾病的应警惕含“大豆”类成分的产品
3、胶原蛋白能否改善皮肤?看命
4、胶原蛋白产品的纯度和工艺很重要
还在犹豫手边的胶原蛋白该不该扔的妞们可以继续往下看咯~
胶原蛋白有多重要
我们形容身边某个妹子年轻貌美,经常会用到“满脸胶原蛋白”这样的形容,这并不是毫无根据的。
皮肤是人体最大的器官,而胶原蛋白就占了皮肤干重的70%。
胶原蛋白在皮肤中就是“胶水”的作用,它的存在为你的皮肤撑起一道“弹力网”,让皮肤看起来更加饱满平滑。
同时,胶原蛋白又有强大的保湿作用,能够让皮肤锁住10倍的水分子,比敷张面膜还有用。
它甚至还可以抑制黑色素,达到美白的目的。
残忍的是:成年人每年都会损失掉1%的胶原蛋白。
更残忍的是:女性胶原蛋白的流失还会比男性更加明显,这也是为什么很多上了年纪且不怎么保养的大叔,看起来还是比同龄女性显年轻的原因。
胶原蛋白既然这么重要,那吃吃吃不就好了么?
胶原蛋白的背锅之路
其实在张雨绮发小红书之前,胶原蛋白的网评一直就没有好过。
但凡把“胶原蛋白副作用”这两个词组放一起搜,跳出来的内容一定能准确无误地抑制你任何购买欲。
不得不说,胶原蛋白实在冤啊~
01
胶原蛋白含激素?随手翻了一下现在热卖,口碑不错的微商口服液,发现有不少含有“大豆精华”、“大豆提取物”、“大豆素”等成分,看起来人畜无害,但其实这些成分还有一个专业的名词——大豆异黄酮。
大豆异黄酮是一种提取自大豆的植物性类雌激素,强度比正宗的雌激素弱很多。这个成分近年来也被作为一个美容成分备受追捧,抗衰老抗氧化作用很强,更重要的是:它可以促进胶原蛋白的合成速度。
这也不难理解,为什么很多口服胶原蛋白都爱添加这个成分。
但它也是乳腺增生的诱发原因之一。有人体研究证明,大豆异黄酮可刺激绝经前妇女乳腺增生和子宫内膜增生。
所以导致小叶增生和内分泌紊乱这些锅,实在不该由胶原蛋白背啊。
02
吃胶原蛋白长脂肪瘤?好了,“小叶增生”的疑案破了,那张雨绮的脂肪瘤又是怎么一回事呢?
首先,目前还没有任何证据和研究表明脂肪瘤和“胶原蛋白”有一毛线关系。
但张雨绮是不是因为吃了胶原蛋白产品长脂肪瘤的呢?
长期摄入肥腻、高胆固醇的食物是诱发脂肪瘤的原因之一,所以长期过度摄入纯度不高的胶原蛋白产品,的确是有可能患脂肪瘤的。
但如果是纯度高的无脂肪添加的胶原蛋白是不太可能诱发脂肪瘤的,因为它不属于高能量类物质,容易被人体吸收,同时也不会导致人体变胖。
Tips:
有乳房疾病或者有这方面担忧的妞们可以选择不含植物类雌激素成分的口服胶原蛋白产品。
尽量选择大品牌,纯度高的胶原蛋白,防止脂肪过量摄入。
胶原蛋白是智商税?
胶原蛋白除了一直是个“背锅侠”,关于它到底有没有用的争议一直没断过。
除了胶原蛋白厂家和各种软文,其他科普平台对胶原蛋白的嫌弃之情可以说是排山倒海。
不管是知乎、果壳还是科学松鼠会,对胶原蛋白的质疑只要集中在以下两点:
胶原蛋白无法被直接吸收,到肚子里都会被分解成氨基酸
这些氨基酸不一定能合成胶原蛋白,更不要说能直接作用于皮肤上了
总之,对女人热衷于口服胶原蛋白这件事,科普圈随处都能透露出一种“不与傻瓜论短长”的优越感…
准备,我要开始怼啦~
01
胶原蛋白无法被直接吸收?所有蛋白质都必须分解成氨基酸,才能被身体吸收,这是初中生物的知识。而胶原蛋白也是一种蛋白质。理论上这个说法没毛病。
但是以此推断出所有口服胶原蛋白产品都不能被身体直接吸收,那就太Na?ve了。
已经有不少研究证明,小的胶原蛋白肽(寡肽)可以直接被肠道吸收并送往皮肤。
有兴趣看实验过程的指路?
小白鼠实验
实验方式:
给小鼠服用胶原蛋白水解产物
实验结果:
皮肤中的三肽含量迅速升高,这种高水平可以维持到给药后的14天
人体实验
实验方式:
志愿者在禁食12小时后从猪皮,鸡脚和软骨摄入明胶水解物
实验结果:
血液中胶原蛋白肽显着增加,并且在1-2h后达到最高水平
这两个实验都表明,虽然胶原蛋白不能被人体完全吸收,但是分解出来的胶原蛋白肽(也就是我们常说的水解胶原蛋白)是可以被吸收的。
02
胶原蛋白不能直接作用于皮肤?就算有证据证明胶原蛋白肽可以被皮肤直接吸收,可能有人还会杠“能吸收也不能证明它对皮肤有用啊”,那我继续用证据说话。
关于口服胶原蛋白对皮肤有没有用,是有动物和人体的实验证据的。
动物实验
实验方式:
把9头66天大的猪分成三组,一组喂标准化饲料,一组标准化饲料+胶原蛋白肽
实验结果:
持续喂养62天之后,发现吃了胶原蛋白肽的猪成纤维细胞数显著增多了,胶原蛋白纤维密度变高、直径也变大
人体实验
实验一:
把名45-65岁的女性随机分成两组进行双盲实验,每组分别接受2.5g胶原蛋白肽或安慰剂,每天一次,持续8周。
实验结果:
摄入胶原蛋白肽组与安慰剂组相比眼部皱纹面积显著降低,效果在停药后4周仍可以持续保持
实验二:
把69名35-55岁的志愿者分成两组做双盲实验,随机接受2.5克或5克的胶原蛋白或安慰剂每日一次,连续服用8周。
实验结果:
服用胶原蛋白的实验组皮肤弹性水平有显著的增加,且整个实验过程没有发现任何副作用
这些实验都表明,胶原蛋白对皮肤有用的说法都是有根据的,且根本没有网传的那些副作用。
对那些说你吃那么多胶原蛋白纯粹是交智商税的,请把这些文献狠狠地甩在他们脸上!
还有一点要补充
不过,也千万不要觉得吃胶原蛋白能改善皮肤状态是板上钉钉的事,虽然实验证据不少,但这些证据等级的强度都没达到最高等级,而且目前没有较权威的、关于亚洲人的人体实验报告。
可以说,直到现在为止,医学界、营养学界都没有一个关于胶原蛋白到底有没有用的定论。
所以吃胶原蛋白能被皮肤吸收多少,又如何作用到你的皮肤上,用张雨绮的话讲这是由你的基因决定的,俗称看命。
QA
1、吃猪蹄、鸡爪等能补充胶原蛋白吗?
能,但不建议。虽然说肉类和鱼类的皮肤、软骨含有不少天然胶原蛋白,但由于其分子量太大,且脂肪热量也多,纯粹靠这些食物补充胶原蛋白不仅吸收率低,还有发胖的可能。过度摄入这些食物,还有可能诱发文章提到的“脂肪瘤”。
2、吃银耳、桃胶也能补充胶原蛋白吗?
不行。胶原蛋白属于蛋白质,只能来源于动物。银耳、桃胶虽然有胶状物质,但它们实际上是果糖,和胶原蛋白一毛钱关系也没有。被称为“植物胶原蛋白”只是商家营销包装的手段。
3、怎么补充胶原蛋白最有效?
胶原蛋白成本不高,但是胶原蛋白的纯度和工艺是有明显的差距的。一般来说,纯度越高、经过水解的胶原蛋白更容易被人体吸收,且副作用也很小。我还是建议大家买有胶原蛋白研发历史的大厂家,踩雷概率小。
除此之外,胶原蛋白的合成过程中,维生素C起到了重要的作用,所以选择含有VC的口服胶原蛋白产品或补充VC的摄入,同样也能促进胶原蛋白生产。
4、涂抹胶原蛋白产品有用吗?
观望中…科学界一直认为由于胶原蛋白分子量太大,无法渗入皮肤从而被皮肤吸收。但的研究发现胶原蛋白还是可以稍微渗入皮肤,虽然证据不够充分。
不过我对胶原蛋白护肤的领域还是有信心的。我国在胶原蛋白护肤领域的研发处于在较领先的位置,医院的医美护肤品都主打胶原蛋白的技术~
5、孕期能吃口服胶原蛋白吗?
最好不要。胶原蛋白含有少量无法被宝宝吸收的氨基酸,且目前也没人敢拿孕妇做实验,so不管你胆子多大都不要轻易在孕期尝试…
现在口服胶原蛋白产品就如过街老鼠,人人喊打。
对胶原蛋白的功效提出质疑,这本来是件好事,任何科学都在质疑的声音中进步的。但是因为狭隘和偏见,对新生事物完全否定并不是一件好事。这也是我为什么在一片质疑中“力挺胶原蛋白”的原因。
但虽然我“力挺”它,但也不鼓励妞们盲目把它当神药,幻想只要坚持服用,皮肤就能有质的飞跃。
在没有科学定论的情况下,口服胶原蛋白究竟有没有效实际上要看命。
护肤是件牵一发而动全身的事,饮食、生活规律、护肤习惯等方方面面才是最终决定你皮肤能不能得到改善的关键性因素,永远也不要抱有一劳永逸的侥幸心理。
胶原蛋白不是毒品,也不是神药。
参考来源: