来源：杏香园
脂肪一定要有，因为它能为我们提供能量、保护器官、参与代谢。但，如果脂肪太多，那可就是“油腻腻”的负担了！那么脂肪长在哪最可怕呢？
长在最危险！
胳膊上有些拜拜肉，这样的肥胖问题并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆积在腹部，那可要当心啦。因为腹部是我们很多器官的重要集中地，意味着可能内脏脂肪超标，也会带来各种疾病问题！
1
长在肝脏上：脂肪肝
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝脏的表面，而是充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞，造成脂肪性肝炎，而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症，造成肝脏纤维化，并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可不是胖人的专利，瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥，会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内，如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类，脂肪就会在肝脏滞留，这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
若想逆转脂肪肝，可看看这篇文章2亿多人有脂肪肝，从脂肪肝到肝癌只有5步！
2
堆在血管上：动脉硬化
血液中的脂肪类物质，统称为血脂。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”增多增大，堵塞血管，就出现了我们熟悉的脑梗、心梗，甚至会危及生命。
3
堆在心脏上：脂肪心
心脏太“油腻”，可能会要命！脂肪心在医学上称为心肌脂肪浸润，大量的脂肪组织沉积在心外膜下，并广泛浸润到心肌纤维之间，导致心肌纤维萎缩，甚至部分消失，严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度和慢性酒精中毒等脱不开关系。
4
堆在肾脏上：肾病
有国外有研究显示，肥胖患者中约33.7%伴有慢性肾脏疾病。肾脏就像一个“筛子”，通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏，会导致肾脏循环不畅。而且脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子，影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，肾组织纤维化。
如何远离肥胖？
01
主食注意粗细搭配
主食方面要注意粗细搭配。比如说白米饭里面加一些“饱腹指数”高的杂粮（燕麦、小米、大麦、荞麦），做成杂粮饭。也可以适当进食一些红薯、玉米等粗粮，避免全部进食白米饭。
02
饮食清淡
饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大油大肉的模式，每天保证一斤蔬菜。
03
吃饭慢一点
日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，吃饭速度是导致人体发胖的不容忽视的因素，而且男性比女性更易发胖。
该研究团队以大学生为对象，就肥胖与吃饭方法之间的关系进行了为期3年的跟踪调查，结果显示，吃饭速度快者与吃饭速度不快者相比，更易发胖4.4倍，男性较之女性更易发胖2.8倍。
所以吃饭慢一点，享受美食的同时，还不容易发胖。
04
注意吃动平衡
尽量每天保持适当的有氧运动，比如说中等强度的体育运动，应是每次半个小时以上，每周三到五次。
05
保证充足的睡眠
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。因此，最好每天保证7-8小时的睡眠时间。
本文整合自“浙大一院”、“健康时报”、“成都商报四川名医”
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?(′???`)比心
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