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最好的减肥运动——游泳:坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说,有氧运动皆有减肥效果,但以手脚并用的运动为优。游泳日寸身体消耗的能量大,有利于消除赘肉,特别适合于中青年人。但不能同时增加食物摄入量。
我国学者从某两所高校2650名教职工体检中,检出肝增生性结节患者720名,随机将其分为两组,均采用四低饮食(低盐、低脂、低糖和控制饮食量,多食疏菜瓜果)。但一组实施运动疗法(治疗组),另一组不参加运动疗法(对照组)。2年后,治疗组肝增生性结节改善率为83.1%,对照组为42.5%。可见在肝增生性结节治疗中,运动疗法必不可少。但必须指出的是,不同患者进行运动治疗的方式方法应有所不同。
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最轻松的减肥运动——散步:每次走45分钟,每周4次,坚持1年,就可使你减重9公斤。如果将散步和减少热量摄入结合起来,效果会更好。与其他锻炼方式相比,散步的优越性就是简单轻松,最容易坚持下去,尤其适合于中老年人。但每次走45分钟是必不可少的。
美国某医院对长期食用高脂肪饮食的海军陆战队员进行身体检查时,发现他们的血脂与普通饮食的居民相似。分析其原因,是这些军人每日摄取的大量动物脂肪,被剧烈的体力活动所代谢、消耗,故其血脂水平依然正常。
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胖子肝增生性结节患者的运动
