我们经常听网上的人说：好女不过百！
其实，这种说法并不一定正确，如果你是一个cm的姑娘，体重即使只有90斤，同样看上去是一个“小胖子”，而如果你是一个cm的姑娘，体重即使是斤，同样看起来非常苗条！
想要确定自己是胖子还是瘦子，首先要明白什么才是瘦！体重只是我们衡量身材的一个标准，但绝对不是唯一的标准！
如果，你想知道自己是不是一个瘦子，是不是需要减肥，就应该知道下面的7组数据，满足这7组数据，你就是一个“美瘦子”！
01
身体质量指数（BMI）
标准值：18.5-23.9
国际上一般用身体质量指数（BMI）来确定一个人是胖子还是瘦子，如果BMI指数≥24，就属于超重了，需要赶紧减肥！
计算公式：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
假如，你身高cm，体重是59公斤，那么你的BMI=50÷（1.6×1.6）=19.5，体重完全在正常范围内！
02
体脂率（BFR）
标准值：男性10-20%、女性18-25%
体脂率，其实就是身体中脂肪在整体体重中所占的比例，体脂率越高，说明脂肪含量越高，体脂率越低，就代表脂肪含量越低。
体脂率的测量方式，需要一台体脂称，无法单纯通过计算获得数值！
相对于单纯看体重或者BMI值，体脂率能够更准确的反应一个人身材的好坏，体脂率如果特别高，基本上你也需要减肥！
但是，体脂率也不是越低越好，从医学角度来看，女生的体脂率最好保持在15%以上，最低不要低于12%，否则容易影响到子宫，造成闭经、宫寒、不育等问题；男生的话，体脂率低一点，危害也不明显，8%的体脂率也是可以接受的！
03
颈围
标准值：男性＜38厘米、女性＜35厘米
这个数值，是最容易被大家忽视的，其实，颈围是判断上半身脂肪含量最直观的标准之一。
颈部脂肪多的人，睡觉更容易打呼噜，睡眠质量差，还会导致呼吸暂停。
颈围的测量方法：目光平视前方，保持正常呼吸，颈部放松，用卷尺以低头时后颈最凸起的位置到喉结下方为直径绕一圈，这个数值就是颈围。
04
腰围
标准值：男性＜85厘米、女性＜80厘米
有很多人总纠结自己减肥中究竟有没有变瘦，纠结自己减去的究竟是脂肪还是肌肉，其实，测量一下腰围就能找到答案！
人体的腰腹部是我们内脏的主要集聚地，腰围如果很粗，就可能意味着你的内脏脂肪过高，内脏脂肪过高，更容易引起脂肪肝、糖尿病和动脉硬化等心脑血管疾病。
腰围的测量：选择自己腰部最细的一环，一般是在肚脐略上方，用软尺绕一周测量即可。
05
大腿围
标准值：46-60厘米
大象腿绝对是很多女生心中最痛的一点，很多人即使体重和腰围都不超标，但是偏偏却遇到一个大象腿，要多难看就有多难看！
根据医院的研究发现，大腿围小于46cm，死亡的概率会升高3倍，患心脏病的几率增加2倍；如果大腿围超过60cm，患肥胖类疾病的风险也会增加！
测量方法：大腿根下3厘米处用卷尺围绕一周就可以了。
06
小腿围
标准值：33厘米小腿围大腿围
除了大象腿之外，小腿粗也是很多女生心中的痛。
一般而言，小腿粗只要是由于久坐不动，下半身血液循环导致的下肢静脉曲张和水肿，避免久坐不动和运动后拉伸，是对付小腿粗的最有效方法。
测量方法：拿出皮尺量一量小腿肚最粗部位的数值。
07
腰臀比
标准值：男性＜0.9、女性＜0.8
腰臀比，其实就是腰围/臀围的比值，如果腰臀比超过了标准值，就是我们说的苹果型身材，绝对不会好看！
美国运动医学学会曾经指出，当男性的腰臀比≥0.94、女性的腰臀比≥0.82时，患冠心病、中风等心脑血管疾病的风险就会增加！
想要确定自己是不是瘦子，自己的身材是不是完美身材，这些数据都要注意，赶紧测量一下，看看你是否都达标了！
希望你的每一天
都是这一生最漂亮、最开心、最幸福的
每天对自己笑一笑
文声明：来源健康时报版权归作者或出场人物所有，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢！！更多精彩文章减肥，减肥，到底是减什么？快来看看~~
瘦身减肥，方法很重要，巧妙面对平台期
看完这个，你会用生命去减肥！
不吃主食真的能瘦下来？还是送你一个减肥万能公式吧
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇